05.12.2021

Какого числа

Быть в курсе всех событий круглый год — это возможно!

Всемирный день позвоночника

1 min read
Всемирный день позвоночника 16 октября

Всемирный день позвоночника 16 октября. Неделя действий в костях и суставах начинается 12 октября с Всемирным днем артрита, продолжил Всемирный день Позвоночник 16 октября, а Всемирный день Травма на 17 октября и заканчивает неделю 20 октября Всемирный день остеопороза. Всемирный день позвоночника 16 октября — тема следующей статьи на страницах kakogo-chisla.ru.

Всемирный день позвоночника 16 октября

Заболевания позвоночника могут развиться вследствие различных причин: возрастных изменений, малоподвижного образа жизни, злоупотребления физическими нагрузками, несоблюдения элементарных правил труда и отдыха, травм, избыточного веса, вредных привычек, неправильного или несбалансированного питания, хронических патологий.

Характерными симптомами болезни спины и позвоночника являются: возникновение боли (она локализуется в пораженном участке позвонка, у неё разная интенсивность и характер проявления), ограниченная подвижность позвоночного столба, нарушение осанки, онемение спины и конечностей, нарушенная целостность позвонковых костей.

Всемирный день позвоночника какого числа
Всемирный день позвоночника 16 октября — Всемирный День позвоночника, установленный ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения)

К косвенной симптоматике относят: головокружение, нарушение работы органов таза, сердечной и дыхательной функции, проблемы с пищеварением, бессонницу, ушной шум, ухудшение зрения, частые ночные кошмары, частые обморочные состояния.

Самые частые заболевания: остеохондроз, межпозвоночные грыжи, спондилез, стеноз (сужение) позвоночного канала, остеопороз, сколиоз, кифоз, лордоз, спондилоартроз.

Всемирный день позвоночника: рекомендации

  • Несколько рекомендаций для сохранения здоровья позвоночника.
  • Старайтесь больше ходить на свежем воздухе, как можно реже использовать лифт; спину держите прямо. При ходьбе участвуют более 200 различных мышц, в том числе мышцы позвоночника и таза.
  • Значительная часть населения ежедневно работает за компьютером. Необходимо уделять время, чтобы подняться с рабочего места, поменять положение тела, дав тем самым позвоночнику разгрузку.
  • Помните, что более трети жизни человек проводит во сне, поэтому спальному месту стоит уделить особое внимание. Используйте такие матрац и подушку, которые будут поддерживать позвоночник в правильной форме, особенно это важно для детей. Меняйте матрац, как только на нем появились впадины и вмятины.
  • Выполняйте упражнения для укрепления брюшных мышц, они поддерживают позвоночник спереди так же, как мышцы спины поддерживают позвоночник сзади.
  • Чтобы улучшить кровоснабжение межпозвоночных дисков и хрящей, предотвратить отложение солей выполняйте гимнастику с вращательными и скручивающими движениями ежедневно утром и вечером. Но без фанатизма! Помните, что все должно быть в меру, поскольку большие физические нагрузки вредят так же, как и их недостаток.
  • Старайтесь поддерживать оптимальную массу тела. Соблюдайте технику поднятия тяжестей, чтобы избежать травм. Тяжелые предметы стоит поднимать без рывков, лишь максимально прижав их к себе при согнутых коленях, это намного уменьшит нагрузку на поясной отдел позвоночника.
  • Помните, что правильное положение позвоночника, регулярная физическая активность, адекватное поднятие тяжестей, здоровые условия труда помогут быть в форме и сохранить здоровье позвоночника.

Если вы регулярно чувствуете боль или дискомфорт в области позвоночника, обратитесь к врачу.

Статистические данные о позвоночнике

  • 400000000 человек во всем мире живут с хронической болью или серьезными проблемами с артритом и опорно-двигательным аппаратом (остеопороз, заболевания позвоночника, травмы).
  • Артрит и нарушения опорно-двигательного аппарата являются одними из основных причин инвалидности, прогулов и госпитализации.
  • 80% людей в течение жизни будут страдать от болей в спине.
  • Вторая причина отсутствия на работе — боли в спине и проблемы.

Советуем почитать: Всемирный день психического здоровья

 

Добавить комментарий

Все права защищены © 2021 | Newsphere by AF themes.